책

어쩌면 마음이 당신을 속이고 있는지 모른다.
자신감이 2% 부족한 여자들을 위한 심리테라피
당신의 속마음은 진짜입니까?

여자들의 낮은 자존감과 부족한 자신감의 이유를 밝혀내다!
여자인 당신이 누군가로부터 “본인이 날씬하다고 생각합니까?”라는 질문을 받는다면, 뭐라고 대답할 것인가. 대부분의 여자들은 아니라고, 다이어트를 해야 한다고 답한다고 한다. 55사이즈의 옷을 넉넉하게 입는 그녀들이 말이다. 이뿐만이 아니다. 누구보다 예쁜 코를 가졌으면서 ‘콧대가 별로 안 높아’라며 한숨 쉬는 여자, 직장에서 실력을 인정받으면서도 ‘난 아직 능력이 부족해’라며 고민하는 여자, 대인관계가 좋으면서도 ‘저 사람이 나를 싫어하면 어떡하지?’ 하고 걱정하는 여자까지 많은 여자들이 입버릇처럼 자신이 부족하다 말한다. 대체 여자들은 왜 이러는 걸까?
신간 《여자의 마음은 거짓말을 한다》는 이러한 궁금증에 명쾌한 답을 제시한다. 미국 최고의 여성 자기계발코치로 손꼽히는 저자 에이미 알러스는 여성이 자신을 과소평가하는 현상은 바로 ‘내면의 비판자’(Inner Critic) 때문이라고 말한다. 사람 마음속에는 내면의 비판자와 내면의 지혜(Inner Wisdom)가 있는데, 내면의 비판자가 강하면 스스로의 가치를 낮게 평가하고 내면의 지혜가 강하면 자존감이 높고 건강한 마음상태를 유지할 수 있다는 것이다. 그런데 안타깝게도 진화심리학적인 이유와 후천적인 사회화 과정 때문에 남성들보다 여성들 마음속에서 내면의 비판자가 훨씬 더 왕성하게 활동한다. 저자는 바로 그러한 이유 때문에 여성들이 자신은 부족하다고 생각하는 경향이 남성에 비해 크다고 분석한다. 이 책은 “당신은 여전히 부족해.”라고 끊임없이 외치는 내면의 비판자가 하는 거짓말을 적나라하게 밝히고 이제껏 막연히 알고는 있었지만 누구도 콕 집어 말하지 않았던 바로 그 진실, 여성의 속마음 안에서 자신을 과소평가하게 만들었던 그 미묘한 심리를 명쾌하게 조명하고 자신감을 키울 수 있도록 도와준다.

빛나고 아름다운 2030 여성들을 위한 명쾌한 심리계발서!
여성심리 전문가인 저자는 그간의 풍부한 상담 경험을 바탕으로 여자의 거짓말을 외모와 자기 가치, 사랑과 연애, 일, 인간관계 그리고 돈과 성공까지 총 5개 부분으로 나누고 왜 그런 심리 상태를 갖게 되는지, 구체적인 사례에는 어떤 것들이 있는지 설명한다.
여성들이 왜 자신만의 독특한 매력 대신에 사람들이 평균적으로 좋아하는 외모를 만들기 위해 성형수술에 열심인지, 연애를 시작하면서 ‘대체 이 남자가 왜 나 같은 애를 좋아하는 걸까?’라고 불안해하는지, 성공한 커리어우먼으로 유명 잡지에 인터뷰도 한 사람이 왜 ‘전 정말 능력이 모자라요’라고 말하는지 등 여성들의 다양한 반응과 심리를 생생하게 엿볼 수 있다.
《여자의 마음은 거짓말을 한다》는 사례를 통해 공감을 이끌어내는 것에서 그치지 않고 이렇게 여성 스스로가 만들어낸 콤플렉스에서 벗어나기 위한 실질적인 해결 방법도 제시한다.
예를 들어 만나고 나면 왠지 우울해지는 사람이 있거나 어떤 일을 하고 나서 기분이 나빠진다면 그것들과의 인연을 싹뚝 끊으라고 말한다. 기분 나쁜 사람을 만나지 않겠다고 결심하는 것, 기분 나쁜 일을 하지 않겠다고 결정하는 것 역시 좋은 ‘선택’이라는 것이다. ‘바빠 죽겠다’는 말을 입에 달고 산다면 자신이 해야 할 일을 세 분류(선택, 위임, 폐기)로 나누라고 한다. 그런 다음 만족감을 느낄 수 있는 일은 ‘선택’하고, 반드시 해야 할 의무가 없다면 ‘폐기’하며, 직접 하지 않아도 되는 것들은 ‘위임’하라고 조언한다. 자신의 몸매가 마음에 들지 않는다면 방 안에 전신거울을 준비하고 알몸으로 서서 거울 속의 자신을 보라고 한다. 그리고 거울 속에서 자신이 가장 매력적으로 생각하는 부위를 찾아 그곳에 초점을 맞추라고 말한다. 또 연애만 하면 행복해질 것이라는 환상에 사로잡힌 여성들에게는 빨리 꿈 깨라고 냉정하게 이야기한다. 자기 자신도 마음에 안 들 때가 많은데 하물며 남이야 못마땅한 부분이 많은 게 당연하다는 것이다. 사랑하는 관계에서 다툼과 조정은 일상임을 인정하라고 따끔하게 일러준다. ‘착한 여자 콤플렉스’에 시달리는 여성에게는 한 번쯤 자신이 생각하는 나쁜 여자의 모습(자기주장이 강하고, 까다로운 여자)으로 살아보라고 말한다. 그리고 그 모습과 실제로 살아온 모습을 비교한 후 자신의 진짜 모습을 찾으라고 조언한다.
저자는 ‘여자들의 자신감이 떨어지는 이유는 정말로 외모가 못났거나 능력이 떨어지거나 인간관계가 안 좋아서가 아니라 단지 내면의 비판자 때문이다’라고 끊임없이 강조한다. 문제점을 알았으니 이제 고치기만 하면 될 터, 내면의 비판자가 있음을 제대로 인식하고 그들이 하는 거짓말에 현혹되지 않으려 노력한다면 드라마틱하게 변화된 삶을 살 수 있을 것이다. 왠지 의기소침한 20대 여대생부터 남의 눈치를 보느라 할 말 제대로 못하고 사는 30대 여성까지, ‘나는 왜 이렇게 부족하지?’라고 한탄하기 전에 나도 모르게 자주 되풀이하는 마음속 거짓말을 천천히 들여다본다면 자신을 새롭게 변화시키고 진실로 사랑할 수 있는 방법을 찾게 될 것이다.

◆ 추천사
인생의 모든 문제의 근원에는 항상 ‘부족한 자기애’가 있다. 이 책을 통해 많은 여성들이 자신을 사랑하는 마음을 확인하고, 다지게 되었으면 좋겠다.
_남인숙,《어쨌거나, 남자는 필요하다》저자

여성의 이성을 마비시키는 것 중 하나가 ‘MUST HAVE 아이템’이다. 그런데 삶을 아름답게 만들기 위한 이런 아이템들이 내면을 지배하는 순간, 우리는 그의 포로가 되고 만다. 이 책은 우리가 그런 허상에서 벗어날 수 있는 실용적이고 구체적인 조언을 담고 있다.
_김현철, 정신건강의학과 전문의 /《불안하니까 사람이다》저자

이 책은 여성들에게 아주 중요한 메시지를 던진다. 자신을 좀 더 아끼고 사랑하라고. 이 책의 다양한 내용들은 당신의 삶을 아주 새롭게 변화시킬 것이다.
_마시 시모프(Marci Shimoff),《이유 없이 행복하라》저자
당장 하던 일을 접고 이 책을 읽어라! 저자가 제시하는 신선한 내용과 명쾌한 방법론에 나는 완전히 매료되었다. ‘넌 정말 무한한 가능성을 지녔어. 넌 대단해’라는 문구를 적어 친구나 후배들에게 선물하고 싶은 책이다.
_리사 니콜스(Lisa Nichols), 《영혼을 위한 닭고기 스프》저자

내 자신을 부족하다고 느끼게 하는 사람이나 요인을 찾아보자. 나는 내 삶에 있어 긍정적인 에너지와 빛을 빼앗아가는 부정적인 성향의 사람이나 요인을 ‘에너지 흡혈귀’라고 부르기로 했다. 어떤 것이 내 삶에서 에너지 흡혈귀인지 알아야만, 그에 대한 해결책을 제시할 수 있다. 에너지 흡혈귀의 존재를 파악했으면 이제부터는 에너지 흡혈귀와 함께 있는 시간을 줄이면 된다. 왠지 만나면 우울해지는 사람이 있다면 더 이상 그를 만나지 말자. 어떤 일을 하고 나서 기분이 나빠진다면 다시는 그 일을 하지 않으면 그만이다. 내 삶에서 에너지 흡혈귀의 존재 자체를 완전히 끊어버리는 것이다.
- <거짓말 1. 나는 무능해>

외모에 대한 강박관념은 스스로에 대한 두려움의 다른 말이다. 당신이 너무 뚱뚱해서 사랑받지 못한다고 생각하는가? 얼굴이 예쁘지 않아서 직장에서 인정받지 못한다고 믿고 있는가? 나이가 너무 많아 새로운 시도를 하거나 뭔가를 배우거나 불꽃 튀는 사랑을 할 수 없다고 생각하는가? 이제 솔직해지자. 어쩌면 당신은 그런 시도 자체가 두려워 그런 핑계를 대고 있는 것은 아닌가.
- <거짓말 2. 나는 예쁘지 않아>

한 가지 반드시 기억해야 할 것은 이 세상에 나 혼자만 외로운 것은 아니라는 사실이다. 친구들과 웃고 떠드는 저 사춘기 여학생도 집에 돌아가면 외로워하며 혼자 식탁에 앉아 밥을 먹을 것이다. 항상 생기발랄한 직장의 여자 후배도 주말에는 전화기를 노려보며 누군가의 전화를 기다리고 있을지 모른다. 항상 사람들에게 둘러싸여 있다고 해서 그들이 외롭지 않은 것은 아니다.
사람은 누구나 다 외롭다. 오늘 밤에도 외로워하는 당신에게 나는 묻고 싶다. “당신은 외로운가? 아니면 혼자 있는 것인가?”
- <거짓말 15. 혼자는 외로워>

당신은 매일 직장에 도착해서 여유롭게 차 한잔 마실 시간조차 없다. 당최 해도 해도 일이 끝이 없다. 이 일이 끝나면 저 일이 생기고, 저 일이 끝나면 그 일이 생긴다. ‘한가하게’ 혹은 ‘느긋하게’라는 단어는 포기한 지 이미 오래다.
하루가 다르게 빠르게 변화하는 사회에서 살아남기 위해 당신은 주어진 업무를 완수해야 한다. 오늘 처리하지 못한 일은 내일 처리해야 한다. 언젠가는 이 일들이 모두 끝나겠지 하고 생각한다면 그건 당신만의 위대한(?) 착각이다. 일은 결코 끝나지 않을 것이다. 그러니 당신이 쉬어야겠다고 정한 시간이 바로 ‘휴식 시간’이다.
- <거짓말 22. 곧 여유가 생길 거야>