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종류 : 종이책

초보 엄마를 구해줘아무도 몰라주는 엄마 노릇의 힘겨움을 지지해줄 에너제틱 응원서

초보 엄마를 구해줘

미리보기 YES24
저자
데버러 로트 레들리 지음
역자
안진희 옮김 역자평점 7.4
출판사
팜파스 | 2012.06.30
형태
판형 A5 | 페이지 수 257 | ISBN
원제 : Becoming a calm mom : how to manage stress and enjoy the first year of motherhood
ISBN 10-8993195838
ISBN 13-9788993195835
정가
13,00011,700
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정보 제공 : 교보문고 YES24 반디앤루니스 인터파크도서 영풍문고

책소개

안정적이고 행복한 엄마가 되기 위한 지침을 전한다!

아무도 몰라주는 엄마 노릇의 힘겨움을 지지해줄 에너제틱 응원서『초보 엄마를 구해줘』. 일, 인간관계, 감정 기복, 외모, 정체성 상실까지 초보 엄마들이 겪는 어려움에 대한 해결책을 제시하는 책이다. 심리학자인 저자가 직접 경험하고 리서치를 통해 알아낸 고민들과 함께 거대한 변화를 안정적으로 받아들이고, 힘겨움을 지지해주기 위한 실용적인 방법들을 알려준다. 아이 때문에 당황하고 고민하며, 전쟁 같은 하루에 패닉이 되고, 시도 때도 없이 나타나는 조부모를 상대하고, 자신과 남편 중 누가 더 고달픈지 겨루게 되는 엄마들에게 자신을 돌보는 방법과 가족관계의 변화에 유연하게 대처할 수 있는 노하우를 전한다. 이를 통해 전업맘과 워킹맘 모두가 엄마 노릇을 하는 동안 불안해하거나 위축되지 않고, 유연성과 커뮤니케이션으로 자신의 행복을 찾고 아이에게 그 행복을 전하며 키울 수 있도록 이끌어준다.

저자소개

저자 데버러 로트 레들리

저서 (총 1권)
레들리 박사는 토론토 대학에서 심리학 박사학위를 받고 탬플대학 성인불안클리닉 연수를 거쳐 현재 펜실베이니아에서 왕성한 상담 활동을 펼치고 있다. 주로, 불안과 스트레스에 힘겨워하는 부모를 대상으로 하고 있으며, 인지행동치료를 이용한 부모 교육 및 치료에 힘쓰고 있다. 2009년~2010년간 필라델피아 행동치료협회 의장을 역임하기도 했다. 그녀는 불안 치료와 기질에 초점을 맞춰 연구하고 있다. 4권의 저술서와 40부가 넘는 과학 논문들을 발표하면서 활발한 연구를 펼쳤다. 저작인 《인지행동치료법》은 임상심리학 분야의 베스트셀러로 자리 잡았다. 많은 나라에서 번역 출판되었고, 미국과 캐나다에서는 임상심리 수련 프로그램의 교과서로 널리 사용되고 있다. 《초보맘을 구해줘!》는 레들리 박사가 딸아이를 낳고 난 후 겪은 자신의 경험에서 시작된 책이다. 실제로 엄마가 되고 겪는 고립감과 정체성 상실, ‘엄마’라는 거대한 역할 변화는 위력이 대단하다. 그녀 또한 아이를 낳고 보니 생각지도 않은 것도 문제가 되고, 인간관계도 크게 바뀌었던 것이다. 아이뿐만 아니라 엄마도 돌봄을 받아 마땅한 이 시기에, 아이러니하게도 엄마의 생활은 가장 외롭고, 바쁘고, 스트레스로 가득 차 있다. 레들리 박사는 직접 겪은 엄마 노릇의 고달픔을 생생하게 짚어내어, 그 마음을 공감해준다. 또한 엄마들이 안정적으로 인생을 당차게 이끌고, 아이도 행복하게 키우는 방법을 안내해준다. 여성들에게 실용적이고, 효과가 있는 방법들을 마련하고자 풍부한 리서치와 연구를 시행했다. 이 책에는 그 결과물이 고스란히 담겨 있다. 웃지 못할 여러 사연들과 함께 부모의 고민과 스트레스를 해소해주는, 유쾌하면서도 현실적인 방법들이 가득하다. 또한 발간 즉시 무수한 매거진에 소개되었으며 포브스, CNN 등 여러 매체에서 다루어졌다.
역서(총 15권)
역자 안진희
역자 안진희는 중앙대학교 영어영문학과를 졸업하고 영화 홍보마케팅 분야에서 일하며 다양한 영화를 홍보했다. 현재는 프리랜서로 일하며 책을 기획하고 번역한다. 사람들의 마음을 움직이는 책에 관심이 많다. 기획하고 옮긴 책으로 《회복탄력성이 높은 사람들의 비밀》《까다롭고 예민한 내 아이, 어떻게 키울까?》《심리학, 배신의 상처를 위로하다》《부모의 자존감》등이 있다.

목차

들어가는 말_이럴 수가!그토록 원하던 아이가 내게로 왔는데…
119! SOS! 그녀들에게는 도움이 필요하다

1장 엄마가 되더니 딴 사람이 되었다!
여자와 아내인 당신, 엄마로 태어나다!
엄마를 한계로 몰고 가는 스트레스들
'나는 달라!!'를 외치고 싶은데…

2장 엄마들이여! 득이 되게 생각하고, 행동하고, 말하자!
전략 1|미치기 일보 직전인 생각에서 탈출하자!
전쟁 같은 하루에 패닉이 되었을 때
극단적이고 불안정한 생각을 멈춰라!!
육아에 넉다운이 된 제인은 어떻게 ?을까?
전략 2|'그' 행동만 고치면, 상황은 달라진다!
말이 쉽지 바꾸기가 어디 쉽나?
전략 3|커뮤니케이션으로 인간관계를 내 편으로 만들자!
시도 때도 없이 나타나는 조부모 상대하기!

3장 임신 전보다 더 멋진 인간관계, 건강, 판단력을 만들자!
전략 4|쏟아지는 결정에서 제일 잘한 선택을 하려면?
틈틈이 튀어나오는 '작은 결정'에서 해방되기
잘못할까 두려워지는 '큰 결정'을 똑부러지게!
워킹맘 로리, '아이를 어디에 맡겨야 하지!'
워킹맘 로리는 어떻게 결정했을까?
전략 5|몸과 마음이 한꺼번에 무너지고 있다면?
경직된 마음을 풀어주는 호흡 훈련
나도 모르게 힘주고 있는 근육을 이완하자
긍정적 심상을 떠올리자
그 밖에 효과적인 방법들
전략 6|사람들이 점점 나를 떠나는 것 같아…
인간관계는 가장 중요한 '육아 시간'이다!
사람을 대할 때 두려움 없이 솔직해지자
그 누구보다 자기 자신을 위하자
상대방의 생각, 감정, 욕구를 살피자
같은 상황에 있는 사람들을 찾아보자

4장 정잘 도망치고 싶은 순간, 어떻게 해야 할까?
- 상황별 문제 대처 방법
아이들 키우면서 뭐가 가장 두려운가?
엄마들의 제일 큰 골칫덩이 - 젖먹이기와 밥먹이기
수유 스트레스르 ㄹ줄이려면 어?게 해야 할까??
만사 다 잊고 푹 자고만 싶다! - 수면 부족
고질적인 잠 문제, 다 방법이 있다!
귀를 막을 수도 없고! - 칭얼대는 아이, 우는 아이
아이가 칭얼대고, 울어댈 때는 이렇게 하자!
아이와 함께인 하루가 지나치게 긴 것 같아 - 무능력한 엄마 콤플렉스
아이랑 뭘 해야 좋을지 모르겠다면?
아이가 제대로 크고 있는 걸까? - 아이 발달에 대한 걱정
아이 발달이 걱정되면 어떻게 해야 할까?
아이가 아프면 하늘이 무너지는 것 같아 - 세균과 질병에 대한 걱정
아이가 아프면 어떻게 해야 할까?

5장 엄마 노릇의 그림자, 세 가지 상실감이 온다!
엄마에게도 일요일이 있었으면…
불쑥 튀어나오면 솔직한 심정을 만나면?
내가 아니라, 엄마만 있다 - 정체성과 자유의 상실
'정체성과 자유'를 잃은 상실감, 어떻게 극복하나?
난 그저 애 엄마인데 잘 해낼 수 있을까? - 자신감의 상실
'자신감'이 사라지면 어떻게 해야 할까?
내 하루는 온통 아이를 중심으로 흘러간다 - 자기 시간의 상실
'내 시간'이 없어 답답하면 어떻게 해야 할까?
몸무게랑 외모 때문에 스트레스를 받는다면!

6장 일을 계속할 것인가, 그만둘 것인가!
고된 워킹맘의 길을 선택하는 두 가지 이유
워킹맘일 때 닥치는 고민거리들
워킹맘의 고민, 해결할 수 있는 길이 있다!
워킹맘이 특히 조심해야 할 두 가지 생각
아이의 시각에서 보면 휠씬 쉬워진다!
전업맘들이 겪는 고질적인 문제들
잘나가던 패견계 홍보녀, 전업맘 선언을 하다!
전업맘의 골칫거리, 해결할 방법이 있다!

7장 기억하자, 인생에는 아이 외에 더 많은 것들이 있다
삶은 관계, 그리고 또 관계다!
배우자, 환상적인 호흡을 자랑해도 모자를 판에!
둘에서 셋이 되면서 생기는 갈등들
기억하자, 우리는 서로 사랑하는 사이라는 거
싸움 없이 관계맺는 방법
끼어들기 좋아하는 다른 가족들은 어떻게 할까 ?
복잡한 가족 네트워크에서도 통한다!
맞다, 나에게도 친구가 있었지!
엄마가 된 후 달라지는 친구관계 대응법

8장 아직도 엄마 노릇에서 도망가고 싶은가?
어느새 만능인기 된 당신, 스스로 대단하다 말해주자!
내년에 더 멋져질 당신을 위한 목표를 세우자
다 하려고 하지 말고, 하나씩 하자
둘째 아이는 어떠한가?
미션 완료, 다음 미션은? 엄마가 되는 것은 긴 과정이다
부정적인 생각에 흔들리지 말자
지금 이 순간을 놓치지 말자

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바이올린맨님 | 인터파크도서 | 2012.07.18
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YES24 | 2012.07.18

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