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종류 : 종이책

누구나 10kg 뺄 수 있다국내 유명 인사들의 비만 주치의 유태우 박사의 다이어트 코칭 북

누구나 10kg 뺄 수 있다

미리보기 YES24
저자
유태우 지음
출판사
삼성출판사 | 2006.03.16
형태
판형 A5 | 페이지 수 191 | ISBN
ISBN 10-8915049292
ISBN 13-9788915049291
정가
9,500원 4,180원
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책소개

서울대학교병원 건강증진센터 비만 환자 치료법을 담고 있는『누구나 10kg 뺄 수 있다』. 이 책에는 지난 4~5년간 서울대학교병원 가정의학과 유태우 박사가 실제로 시행하고, 저자 스스로도 감량하기 위해 사용한 방법을 담고 있다. 체중감량을 위해서 적게 먹는 법, 이에 따른 몸의 변화와 그 대처법까지 상세하게 설명하고 있다.

《누구나 10kg 뺄 수 있다》는 실패하는 다이어트법, 누구나 10KG는 뺄 수 있는 프로젝트법, 저자의 6개월 프로젝트 경험기, 특별한 사람을 위한 프로그램 등으로 구성되었다.

저자소개

저자 유태우

저서 (총 4권)
유태우 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였다. 서울대학교병원 가정의학과 전문의이자 건강증진센터의 책임교수로 재직했으며, 현재 신건강인센터 원장으로 있다. MBC TV '일밤: 동안클럽', SBS TV '건강스페셜' 출연, KBS 라디오 '건강플러스: 유태우의 내몸을 바꿔라', MBC 라디오 '라디오 닥터스' 진행. 오리온 닥터유 프로젝트 담당. 주요 저서로는 '누구나 10kg 뺄 수 있다', '내몸개혁 6개월 프로젝트' 등이 있으며, 번역서로 '내몸 사용설명서'가 있다.
건강100%
저자 유태우의 다른 책 더보기
2개월에 10kg 2개월에 10kg 삼성출판사 2012.11.01
유태우의 질병완치 유태우의 질병완치 삼성출판사 2009.04.01
내몸 개혁 6개월 프로젝트 내몸 개혁 6개월 프로젝트 김영사 2005.05.09

목차

1장 더 이상 실패하지 마라
운동만으로는 살을 뺄 수 없다
요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없다
살 빼는 주사와 체형 관리로는 체중을 줄일 수 없다
살 빼는 약으로는 체중을 줄일 수 없다

2장 누구나 10kg은 뺄 수 있다
누구나 10kg 뺄 수 있는 유태우다이어트 6개월 프로젝트
체중 감량의 목표는 20대의 체중이다
6개월 동안 일하는 시간의 10%를 휴식에 써라
6개월만 술을 끊어라
운동은 가볍게만 해라
일단 시작하면 끝장을 봐라
핵심 정리

3장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 첫 3개월에 6kg 빼기
2주만에 세 가지를 바꿔라
첫 1일 단식 후 계속 반만 먹어라
영양 결핍은 걱정할 필요 없다
하루 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹어라
먹는 재미를 몸 바꾸는 재미로 바꿔라
핵심 정리
그래도 안 된다고 주장하는 사람에게

4장 유태우다이어트 6개월 프로젝트 _ 나중 3개월에 4kg 빼기
거울에 비친 늙어 보이는 얼굴에 기뻐하라
10%의 기능 저하를 감수하라
변비도 걱정할 필요 없다
작아진 위장을 즐겨라
6개월 후에는 몸이 알아서 한다
핵심 정리

5장 10kg 감량 후 강하고 멋진 몸을 즐겨라
가벼운 몸, 넘치는 활력을 즐겨라
젊어진 얼굴과 몸매를 즐겨라
만성 질환이 치료된다
계단을 오르내려도 무릎이 아프지 않다
체중뿐만 아니라 삶이 바뀐다.

6장 특별한 사람들을 위한 프로그램
_ 고도 비만자, 정상 체중의 여성, 반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람, 그래도 안 된다고 주장하는 사람
고도 비만자는 6개월에 20kg을 빼라
정상 체중의 여성은 3개월에 5kg만 빼리
반씩 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 활동량을 늘려라
그래도 안 된다고 주장하는 사람은 비만 클리닉을 이용하라

7장 비만이 모든 병의 원인이다
고령화보다 비만화가 더 빠르다
비만이 암을 일으킨다
비만이 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 일으킨다
비만이 퇴행성 관절염을 일으킨다
비만이 우울증을 일으킨다
여태껏 잘 살았다고 앞으로도 계속 잘 사는 것은 아니다

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리뷰

독자리뷰(총 122건)

리뷰쓰기
그대로 하세요~~
유태우 박사님이 말씀하신 대로 꾹 참고 따라해보세요 6개월후 부터 빠지기 시작합니다. 책에 나온대로 실행이 중요합니다. 인내심을 가지고요~~
beotimog님 | 인터파크도서 | 2013.06.10
유태우 다이어트
너무나 유명하여 더이상 설명이 필요없는 다이어트 필독서..   책의 내용을 정독하고 다이어트를 시작한지 1달이 지났네요~  ..
미소맨님 | 인터파크도서 | 2013.06.07
누구나 10kg 뺄 수 있다
누구나 10kg 뺄 수 있다제목이 정말 끌리는, 아주 매력적인 책입니다. 제목이 말입니다.이런 제목에 낚여서 이런 책 몇번 읽어 봤기 때문에읽어야 하나 말아..
sinara1004님 | 반디앤루니스 | 2013.02.21
가볍게 읽기 좋아요. 소식의 중요성
가볍게 읽기 좋아요. 소식의 중요성 식이와 운동은 80%의 식이와 20%의 운동 ^^
꼬꼬마빵님 | 인터파크도서 | 2013.02.07
[2013-004] 누구나 10kg 뺄 수 있다
제목 : 누구나 10kg 뺄 수 있다저자 : 유태우옮긴이 : 출판사 : 삼성출판사읽은 날짜 : 2013/01/17 - 2013/01/23비만, 다이..
반란을꿈꾸며님 | 인터파크도서 | 2013.01.23
누구나 10kg 뺄 수 있다 - 다이어트의 가장 기본..
최근 출간된 유태우 박사의 <2개월에 10kg> 도서를 읽다가 그전에 발간하신 <누구나 10kg 뺄수있다>란 책이  굉장히 ..
동글e상상님 | 인터파크도서 | 2013.01.20

미디어 서평 (총1건)

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유태우다이어트는 서울대학교병원 건강증진센터에서 실제로 사용되고 있는 프로그램이다!

유태우다이어트는 지난 4~5년간 서울대학교병원 가정의학과 유태우 박사가 실제로 시행해 온 방법이며, 유태우 박사 스스로도 자신이 79kg에서 현재의 64kg으로 감량하기 위해 사용한 방법이다. 이 방법을 통해 그의 진료실을 찾은 비만인들은 평균적으로 20kg 전후를 감량한다. 10kg은 기본이고, 30~40kg을 감량한 사람들도 수두룩하다.


유태우다이어트의 성공 비법은 '자신감'에 있다!
유태우다이어트는 어떠한 약이나 기계적 치료 없이 스스로의 의지만으로 체중을 감량할 수 있는 방법을 제시한다. 처음에는 힘들다고 했던 사람들도 실제로 체중 감량이 의사보다 자신의 힘에 의해 이루어진다는 사실을 알게 되면서부터는 그들 스스로 더 신나 하고, 열성적이 된다. 이러한 자신감이 체중 감량을 더욱 쉽게 만드는 자가발전소 역할을 한다.


유태우다이어트의 방법은 아주 간단하다!
'덜 먹어라, 물 많이 먹어라, 싱겁게 먹어라'. 유태우다이어트법은 사실 처음 들으면 너무나 간단하다. 굳이 운동도 많이 할 필요 없다 하니 쉽기까지 하다. 이 단순한 방법이 지금까지의 어떤 다이어트법보다 탁월한 효과를 발휘한다. 늘 행하는 일상의 모습들 중 가장 기본이 되는 생활 패턴을 바꿈으로써 살을 빼주는 원리이다.


유태우다이어트는 요요 현상이 없다!
소소한 일상의 변화는 비만이 될 수 밖에 없는 삶 자체를 바꿔주기에 더욱 의미가 있다. 그래서 일단 성공하면 다시 또 살 찔 걱정이 없다. 달라진 삶이 체중을 감량케 해주고, 그러면서 생긴 자신감은 자기의 몸을 더 이상 방치하지 않고 건강하게 관리할 수 있게 한다. 자신 있는 몸이 만들어지면 인생은 자연스럽게 즐거워지는 법이다.


유태우다이어트는 이 시대 모든 사람에게 꼭 필요하다!
이제 비만은 국민병이다! B형 간염, 당뇨, 고혈압, 관절염, 아토피 등 어느 것도 비만에 비하면 그렇게 심각하지 않다. 비만은 보통 사람들이 인지할 수 없을 만큼 빠른 속도로 국민 속으로 퍼져가고 있다. 그런 의미에서 볼 때 유태우다이어트는 현재 비만인 사람뿐 아니라 앞으로 비만의 위험성이 큰 청소년, 주부, 일이 많은 직장인들에게도 꼭 필요하다. 지금 당장 필요치 않다 하더라고 관리하지 않고 방치하면 비만이 될 수 밖에 없는 것이 우리나라의 비만 환경이다. 이런 현실 속에서 유태우다이어트식의 라이프 스타일을 실천한다면 비만 예방은 물론 고혈압, 암, 각종 성인병들에서도 해방될 수 있다.

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