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내몸 사용설명서100세까지 녹슬지 않는 몸을 만드는 나만의 맞춤형 인체매뉴얼(내몸시리즈)
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- 책소개
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◈ 아마존 37주간 베스트셀러 1위 200만부 판매
◈ 9년 연속 미국 최고 명의로 선정된 내과의사와 몸과 영혼을 동시에 치료하는 외과의사의 만남
인체에 대한 지식을 통합적으로 다룬『내몸 사용설명서』. 이 책은 인체 맞춤형 매뉴얼로 의사인 저자들이 인체에 관한 모든 정보를 한 눈에 볼 수 있게 정리했다. 인체 몸의 내부를 통해 몸이 어떻게 이루어져 있고, 각 구성 요소들이 어떻게 작용을 하며 어떤 역할을 하는지 설명한다.
또한 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10가지 원칙을 소개하고 각 장 마다 자신의 스타일에 맞게 건강을 유지하는 방법도 함께 담았다. 또한 한국인의 일상생활과 식생활에 맞춘 다이어트 방법도 설명한다.
☞ 2007년 교보문고 '올해의책' 선정<건강부문> , 국내출간 이후 60주 연속 건강 부문 베스트
저자소개
저자 마이클 로이젠
- 저서 (총 14권)
-
'건강나이(Real Age)' 개념의 창시자이자〈뉴욕타임스〉베스트셀러『달력나이 건강나이』의 저자이다. 시카고대학에서 노년학을 전공했으며 현재 내과 의사 겸 마취과 전문의로 왕성하게 활동하고 있다. 미국 최고의 명의로 손꼽히는 현역 의사인 그는 1991년부터 9년 연속 'The Best Doctors in America'상을 수상했다. 현재 뉴욕주립의과대학(SUNY Upstate Medical University)의 내과학과 마취학과 교수로 재직 중이며, 클리블랜드클리닉의 마취통증의학과 주임교수를 겸임하고 있다. 저서로 『내몸 다이어트 설명서』『달력나이 건강나이』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』『마취술의 본질Essence of Anesthesia Practice』 등이 있다.
저자 메맷 오즈
- 저자 마이클 로이젠의 다른 책 더보기
-
10대의 비밀 비밀의 10대 김영사 2012.11.12
-
내몸 임신출산 설명서 김영사 2012.04.17
-
내몸 아름답게 만들기 김영사 2010.10.27
-
내몸젊게만들기+내몸사용설명서+내몸다이어트설명서 세트 김영사 2010.04.14
목차
제1장
나의 몸, 나의 집 그리고 건강
건강은 운명이 아닌 선택이다 18
나이를 선택할 수 있다 20
평균 수명은 문제가 아니다 22
의학은 예술이다 23
당신의 신체지수 측정하기 25
BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? 27
제2장
박동은 계속된다 ; 심장과 혈관
당신의 심장 : 해부학 47
심장48 / 동맥50 / 전기회로56 / 심장판막58
심장 : 더 젊게 하기 작전 60
1. 심장을 뛰게 하라61 / 2. 당신의 건강 수치를 체크하라 64/ 3. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 69/ 4. 심혈관에 좋은 음식을 먹어라 71/ 5. 가까운
친척들로부터 배워라 73/ 6. 필요한 약을 지속적으로 복용하라 74/ 7. 잠을 규칙적으로 자라 76
제3장
생각하게 하는 힘 ; 두뇌와 신경계
뇌 : 해부학 81
당신의 노화하는 뇌 : 어떤 병이 생기는가88
노화 관련 질환90 / 기억 관련 질환 91/ 화학물질 관련 질환93 / 성격 관련 질환93
뇌를 더 젊게 하기 작전 97
1. 뇌를 운동시켜라98 / 2. 뇌 기능을 좋게 하는 식품100 / 3. 스트레스를 줄여라101 / 4. 비타민과 보조식품을 이용하라102 / 5. 휴가를 상상하라 105
제4장
움직이는 원리 : 뼈, 관절, 근육
뼈와 관절, 그리고 근육 : 해부학110
당신의 뼈110 / 당신의 관절113 / 당신의 근육 121
당신의 뼈, 관절, 근육 : 더 젊게 하기 작전 125
1. 자신의 능력에 맞는, 그리고 세 가지 유형의 운동을 다 해라 125/ 2. 뼈를 강하게 만드는 음식142 / 3. 대체 방법을 생각하라 145/ 4. 작은 변화를 시도하라 148
제5장
숨 쉬기 운동 : 폐와 건강
당신의 폐 : 해부학 151
질병 : 일반적인 폐 질환 155
수면무호흡증155 / 천식161
당신의 폐 : 더 젊게 하기 작전 163
1. 숨을 깊게 쉬어라163 / 2. 테스트를 해 보라165 / 3. 자신의 호흡을 조절해 보아라165 / 4. 담배를 끊어라 166
제6장
에너지를 생산하라! : 당신의 소화 기관
소화 기관 : 해부학 176
입177 / 식도182 / 위184 / 담낭187 / 장189 / 직장196
위장 : 더 젊게 하기 작전 196
1. 물과 섬유질을 많이 먹어라 197 / 2. 식습관을 바꿔라 199/ 3. 먹는 음식에 민감해져라 201/ 4. 보충제를 섭취하라 203/ 5. 양치질에 3분 이상을 투자하라204 / 6. 깨끗이
하라206
제7장
성(性)은 차이를 만든다 : 당신의 성 기관
당신의 성 기관 : 해부학214
유혹의 기관215 / 혈관216 / 호르몬218 / 전립선과 자궁경부222 / 정자와 난자225
당신의 성 기관 : 더 젊게 하기 작전229
1. 섹스를 더 자주 해라 229/ 2. 입을 잘 사용해라 233/ 3. 침입자를 잡아라 236
제8장
보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고 : 당신의 감각 기관들
당신의 감각 기관 : 해부학 240
눈241 / 발생할 수 있는 질병 244/ 귀 249/ 피부 254
당신의 감각 : 더 젊게 하기 작전 261
1. 기능을 보존하라 261/ 2. 보호 장구를 사용하라 264/ 3. 눈에 좋은 음식을 많이 먹어라264 / 4. 당신의 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 265/ 5. 스스로 점검해 보라267
제9장
질병 감시자 : 당신의 면역 체계
면역 체계 : 해부학 278
반응 센터 278/ 세균과 바이러스 280 / 면역 체계의 오류 284
당신의 면역 체계 : 더 젊게 하기 작전287
1. 어머니 말을 잘 들어라 287/ 2. 영양을 보충하라 290/ 3. 닭고기수프, 아연, 비타민 c를 기억하라 291/ 4. 주위의 도움을 받아라 292/ 5. 스트레스를 조절하라 293
제10장
당신의 분비샘 이야기 : 호르몬
호르몬 : 해부학 299
뇌하수체301 / 갑상선호르몬303 / 부신306 / 신장309 / 췌장310 / 생식선311
당신의 호르몬 : 더 젊게 하기 작전 313
1. 혈압을 조절하라 314/ 2. 어떤 약인지 바로 알고 먹자316 / 3. 기분을 좋게 하기 위해 먹자 318/ 4. 터놓고 말하라 319
제11장
광란의 세포 : 암
암 : 해부학 325
암세포의 탄생 326/ 암세포의 성장 335/ 암의 종류 337/ 암의 전파338
암 : 더 젊게 하기 작전 339
1. 암을 이기는 영양소 340/ 2. 조기 검진이 최선이다 343
제12장
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트 351
1. 칼로리 건강 상식 353 / 2. 1,500칼로리 식단 예 354/ 3. 가정식 식단 구성 355 /
4. 외식할 때 음식별 선택법 355
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리뷰
독자리뷰(총 77건)
리뷰쓰기- 내 몸 사용설명서
- 내 몸 사용 설명서 나는 건강보단 다른 측면으로 지필 중이다.
- 정말유쾌한친구님 인터파크도서 2013.04.25
- 꾸준한 운동, 그것은 삶의 질이다
- 명절을 지내면서 몸이 여기저기서 말을 듣지 않는다. 어깨부터 시작하여 온 몸이 뻐근한 것이 몸살인가 싶었다. 몸 전체 근육이 아프다는 느낌을 정말 오랜만에 ..
- 쿠쿠쿠님 Medical Write.. 2013.02.15
- 설명서가 필요했어~
- 예전에 빌려 읽고 이번엔 구매^^ 나이가 들수록 내 몸도 설명서를 읽어가면서 사용해야 오래 쓸듯합니다. 아는 만큼 걱정이 없어지는 내 몸 사용 설명서.
- 여리벼리님 인터파크도서 2013.02.11
- 상식이 쌓이는 책입니다
- 내몸에 관하여서 상식이 쌓이는 책입니다 생물공부하는듯해요
- 콩콩이맘님 인터파크도서 2013.02.04
미디어 서평 (총7건)
- 5월 둘째주 베스트셀러 '파페포포 안단테' 4주연..
- 카툰 에세이 '파페포포 안단테'(홍익출판사)가 4주 연속 1위에 올랐다. 파트리크 쥐스킨트의 소설 '향수'(열린책들)가 지난주에 이어 2위 자..
- 노컷뉴스 2007.05.11
- <베스트셀러> '파페포포 안단테' 4주 연속 1위
- 서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 사랑의 의미, 느림의 미학 등을 강조한 심승현의 카툰에세이 '파페포포 안단테'가 4주 연속 1위를 지켰다.
- 연합뉴스 2007.05.11
- 5월 첫째주 베스트셀러 '파페포포 안단테' 3주연..
- 심승현의 카툰 에세이 '파페포포 안단테'(홍익출판사)가 3주 연속 1위를 차지했다. 파트리크 쥐스킨트의 소설 '향수'(열린책들)가 지난주에..
- 노컷뉴스 2007.05.04
- ‘몸 고장 막는 건강법’ 웃음 큭큭
- [한겨레] 베스트셀러 들여다보기 / 내 몸 사용설명서 마라톤을 통해 얻는 가장 큰 효과는? 1. 마라토너만큼 심폐 지구력이 좋아진다. 2. ..
- 한겨레 2007.04.26
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현대의학은 놀라운 발달을 거듭하고 있다. 그 결과 최첨단 의료기술과 연구를 통해 난치병을 하나둘 점령해왔다. 하지만 이 책은 치료지침도 아니고 백과사전도 아니다. 이 책은 노화에 영향을 주는 요소들을
없앰으로써 실제 나이보다 더 젊게 생각하고, 또 그렇게 느낄 수 있는 방법들을 알려준다. 이 세상에 의사가 없었다면 심장 수술도, 레이저 각막 수술도, 온통 어려운 말로 가득한 차트 기록도 없었을 것이다. 하지만
의사가 당신의 심장병을 예방할 수는 없다. 점심을 먹고 난 뒤 가볍게 달리려는 당신의 얼굴에 자외선차단제를 발라주지도 않는다. 점심을 배부르게 먹고 또다시 집어 드는 튀김을 당신의 손에서 빼앗을 수도 없다. 아무리
훌륭한 의사라도 당신 곁에 늘 붙어살면서 일거수일투족을 관리하기란 불가능하다. 오직 당신만이 할 수 있다. 당신의 건강을 좌우할 수 있는 사람은 이 세상에 오직 당신뿐이다. 이제 당신이 자기 몸의 주치의가 돼라.
『내몸사용설명서』에는 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10여 가지 원칙이 담겨 있다. 그 가운데 5가지만 잘 지켜도 생명 연장의 꿈은 이루어질 것이다. 더불어 삶의 질 또한 향상되는 극적인 효과를 경험할 수
있다. 혈암 조절, 금연, 날마다 30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 쉽게 따라할 수 있는 적절한 영양 섭취, 이렇게 5가지이다. 이 5가지를 실천한다면 앞으로 10년 동안 죽거나 심각한 질병에 걸릴 가능성은 같은
나이의 다른 사람들에 비해 10%에 불과할 것이다.
우리에게 꼭 필요한 핵심 인체지식! 지도를 펼쳐놓듯 몸속을 속속들이 들여다보며 진단하는 맞춤형 인체매뉴얼!
『내몸사용설명서』에는 외과의사나 MRI, 또는 기생충이나 볼 수 있는 우리 몸의 내부가 속속들이 나와있다. 우리 몸 내부에서 일어나는 일이야말로 정말로 눈여겨봐야 할 대상이다. 보고, 듣고, 느끼고,
달리고, 아이를 키우고, 수학 문제를 풀고, 수영하고, 노래하고... 이 모두가 우리 몸 내부의 저력으로 해내는 것들이다. 이외에도 우리 몸 내부에는 날마다 수천 가지를 수행할 수 있는 능력이 잠재돼 있다.
대부분의 사람들은 우리 몸의 각 부위가 어떤 일을 하는지 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 하면 좀더 건강하고 젊게 만들 수 있는지는 잘 모른다. 아이러니하게도 그 이유 가운데 하나가 너무 많은 건강 정보가
넘쳐나기 때문이다. 이처럼 넘쳐나는 정보 속에서 당신에게 꼭 필요한 지식만 찾아내기란 모래사장에서 동전 찾기만큼이나 어렵다. 설령 어렵사리 찾아냈다 하더라도 자신에게 어떻게 적용하느냐 하는 문제가 남는다. 많은
시간과 노력이 필요하고, 또 남에게는 좋지만 자신에게는 해가 될 수 있는 정보도 있기 때문이 바짝 긴장해야 한다.
『내몸사용설명서』는 좀더 건강한 삶을 누리고, 자신의 몸에 관해서라면 누구보다 전문가가 될 수 있도록 도와줄 것이다. 저자들은 독자가 자신의 몸을 정확히 파악하도록 돕기 위해서 책을 집필하였다. 각 장
첫머리에는 각 장기의 해부 구조를 그림으로 그려 놓았다. 그림을 보면서 각 장기의 모양과 기능, 또 각 장기 사이의 상호 작용까지 마치 몸속으로 직접 들어가서 보는 것처럼 단순하면서도 명쾌하게 설명한다.
책속으로
A. 당신의 상관(스트레스)
B. 당신의 아내,혹은 요리사
C. 당신의 연인이나 배우자(키스를 통한 전염)
D. 당신 자신(과식하기 때문에..)
...
정답은
C ! 위궤양을 일으키는 세균 대부분은 배우자 사이에 상호 감염된다.
◈
과연 나는 내 몸에 대해 얼마나 알고 있을까? 인체지식 테스트
*운동을 하면 할수록 건강도 좋아진다. (o,x)
*담배를 피우지 않는다면 폐를 걱정을 할 필요가 없다? (o,x)
*감기를 빨리 낫게 하는 방법은 비타민 C 와 휴식이다? (o,x)
*여성은 폐경기가 지나면 성욕이 떨어진다. (o,x)
...
☞위의 o x 에서 하나라도 o 를 든 당신은 잘못된 상식의 소유자.
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