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종류 : 종이책

임신 출산 영양 가이드하버드메디컬스쿨이 알려주는 임신, 출산 영양의 모든 것

저자
알렌 워커 지음
역자
김영주 옮김
출판사
조윤커뮤니케이션 | 2008.03.04
형태
판형 A5 | 페이지 수 304 | ISBN
원제 : (The)Harvard Medical School guide to healthy eating during pregnancy
ISBN 10-8991216234
ISBN 13-9788991216235
정가
15,0004,000원 (오픈마켓)
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정보 제공 : 교보문고 YES24 강컴닷컴 반디앤루니스 영풍문고 알라딘 인터파크도서

책소개

임신과 출산시 필요한 영양 지침!

이 책은 건강한 임신과 출산을 위한 영양 가이드북이다. 임신 전, 임신 중, 출산 이후의 좋은 영양에 대한 중요성과 관련정보를 함께 전달한다. 임신 준비, 임신 중에 피해야 할 것, 좋은 영양을 섭취하는 방법, 임신 진행과정과 안전하게 운동하는 법 등으로 구성했다. 또한 임신 중 먹을 수 있는 요리들의 요리법과 출산 후 영양에 관해서도 소개한다.

먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것의 목록을 나열하는 것이 아니라 임신을 위해 영양적으로 준비가 잘 되어 있는가, 임신기간 중 엄마와 아기의 신체변화는 어떠한지, 아기의 발육에 영향을 미치는 임산부의 행태는 무엇인지, 특정 식품과 식습관이 더 중요한 이유는 무엇인지 등을 설명한다.

그리고 엄마의 식생활로부터 아기가 필요로 하는 영양학적인 기초 단위, 임신 기간 중의 적절한 체중증가와 운동, 출산 후 좋은 영양분의 섭취와 임신전의 상태로 점진적으로 회복하기 등도 이야기한다. 임산부의 영양에 대한 것이면서 임신 기간 중 태아의 영양에 대한 것이기도 하다. 태아 프로그래밍이라는 개념도 알려준다.

이 책의 독서 포인트!
하버드 의과대학 의료진들이 집필하고 이화여대 의과대학 교수진이 번역하여 전문성을 높였다. 역자들은 원서를 단순히 해석하는데 그치지 않고 우리나라 실정에 맞게 재구성하였다. 우리나라 일반 산부인과에서 사용하는 철분제의 종류와 성분, 일반적으로 사용되는 약제의 부작용 등을 소개하였다.

「하버드 메디컬 건강의학 정보 시리즈」는?
200여 년의 역사와 전통에 빛나는 하버드대 의료진들이 직접 저자로 참여하였다. 실생활에서 흔히 겪게 되는 대표 질병들을 상세히 정리하였다. 질환별로 예방과 치유의 해법을 제시한다. 검증되지 못한 의학정보가 쏟아지고 있는 현실에서 올바른 의학 지식에 근거한 신뢰할 만한 정보를 제공한다.

저자소개

지은이 W. 알렌 워커 W. Allan Walker, MD

하버드 의과대학 소아 영양학과 교수로 재직하고 있다. 세계적인 영양학 연구자인 그는 소아 및 임신부를 대상으로 한 영양학 연구를 선도적으로 이끄는 대표 학자로 인정받고 있으며, 미국소아과학학회가 최고의 연구자에게 수여하는 상(Murray Davidson Award)을 받기도 했다. 그의 연구업적은 다양한 학술논문과 저술활동으로 이어지고 있으며, 현재 그의 저서는 미국은 물론 전세계적으로 소아 및 임신부 영양학분야의 지침서로 활용되고 있다.

번역 및 감수 김영주

이화의대 졸업, 산부인과 전문의, 의학박사, 이대목동병원 모자센터 소장, 현 이화의대 산부인과 교수, 대한산부인과학회 편집위원 및 심사위원, 태아의학회 및 주산기학회, 초음파학회 위원, 태아의학회 및 산부인과학회 학술상 수상, 2006년 이화 best doctor상 수상

목차

서문 - 좋은 영양 섭취는 출생 전부터 시작한다
이 책에서 제공하는 정보 / 임신부의 영양에 대한 근거
변화의 가장 좋은 시기인 임신 / 건강한 엄마, 건강한 아기
더 많은 정보를 얻을 수 있는 방법

1장 임신을 위해 우선 준비해야 할 것
임신 전에 건강한 몸무게에 도달한다 / 매일 엽산을 섭취한다
철분함량을 높인다 / 식생활 개선을 시작한다
건강한 신체활동 수준에 도달한다 / 건강을 해치는 습관들을 중단한다
의학적인 조건들을 좋은 방향으로 조절한다
좋은 영양으로 임신 성공률을 높인다 / 임신 계획

2장 임신의 진행과정
아기 형성에 필요한 조건 / 임신 제 1 기 : 착상
임신 제 2 기 : 성장, 그리고 또 성장 / 임신 제 3 기 : 바깥 세상 준비
태아의 영양에 대해 / 임신 중 엄마의 건강

3장 태아의 건강이 평생을 좌우하는 이유
신진대사와 건강 / 태아 프로그래밍의 기원 / 잘못된 계획의 결과로 질병이 발생할 수 있다
태아 프로그래밍 운영 방법 / 가설은 검증 과정이 있어야 한다
태아 프로그래밍은 무엇을 의미하나 / 태아 프로그래밍은 엄마를 궁지로 모는 것인가 / 태아 프로그래밍

4장 아기를 배려한 건강한 음식 섭취
임신 중에 특별히 필요한 것들 / 영양을 높이는 음식 선택하기
균형의 아름다움 / 균형 잡힌 식생활
음식에 대한 욕구 조절 / 메스꺼움과 구토
식생활과 임신성 당뇨 / 임신 중 좋은 식습관

5장 임신중 피해야 할것

6장 식이보충제, 무엇이 좋고 무엇이 나쁜가
비타민 / 생선유 / DHA 보충제 / 식물(Herb)
기타 영양 보충제 / 임신 중 보충제

7장 몸무게가 왜 중요한가
엄마의 체중 증가는 태아 건강에 영향을 미친다 / 체중 증가의 목표를 어느정도로 잡아야 하나 / 체중이 증가하는 시기 / 과도한 체중 증가를 제한해야 하나 / 임신 중의 과체중 / 어떻게 체중을 증가시킬 것인가 / 임신 중 체중 증가

8장 안전하게 운동하기
운동이란 / 왜 임신기간 중에는 운동이 달라야 하는가
임신 기간 동안에 운동하면 왜 좋을까 / 심혈관 운동
임산부 스트레칭 / 근력처방 / 피해야 할 운동과 활동들
안전하게 운동하는 법 / 임신 중의 신체적 활동

9장 요리법
간식 / 외식 / 요리법

10장 출산 후 영양
모유수유와 분유수유 선택 / 모유수유 방법
모유수유를 위한 정보 / 직장이 있는 여성
수유기간 동안의 영양 섭취
모유를 수유하는 엄마의 식생활이 아기에게 문제를 일으킬 수 있는가
임신 후 체중 감소 / 출산 후 운동
제왕절개 이후 회복하기 / 장기간의 좋은 영양분
출산 후 영양

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리뷰

독자리뷰(총 6건)

임신출산 영양가이드
공부를 위해 임신에 관련된 책들을 다독하면서 정리하였는데, 많은 책들 속에서도 단연 많은 정보를 주는 책은 바로 이 책이였다. 다소 지겨울수도 있지만, EB..
헤헷ㅎㅎㅎ님 | 인터파크도서 | 2014.12.23
출산육가
기대를 하고 주문했는데....임산부와 태아와의 연관과 식생활을 통한 영양학적 필수관계....태아의 건강상태가 평생의 건강을 좌우한다는 내용은 좋았다.&nbs..
YES24 | 2013.05.29
사후약방문이 아닌, "사전준비"를 위한..
  임신...   그 신비한 축복을 경험하는 순간부터, 예비맘들은 마음이 바쁘다. 어떤 정보를 얻어야 할지, 혹은 어떤 정보가 정확..
어쿠스틱스토리님 | 인터파크도서 | 2011.09.10
임신 출산 영양 가이드
임신과 출산에 있어서 영양 가이드가 중요하다는 것을 알기에 구독했던 책이다. 오히려 영양에 대한 정보가 더 필요했는데 불필요하리만치 영양이 필요한 이유와 ..
tsvictory님 | 인터파크도서 | 2011.07.22
임신 출산
좋은 영양은 자궁에서 시작한다. 부모의 역할은 임신기간 중에 무엇을 선택하는지에서부터 출발한다. 우리는 엄마의 건강이나 영양 상태와 관계없이 아기는 똑같이 ..
ranah님 | 인터파크도서 | 2010.01.20
'임신 출산 영양가이드'- 여성들이라면 누구나 읽..
임산부의 영양에 관련해 정보가 넘쳐나지만 이 책만큼 정확하고 꼭필요한 가이드를 담은 경우를 본 적이 없다.각각의 영양소 별로 이를 풍부하게 담고 있..
YES24 | 2009.12.17

미디어 서평 (총1건)

하버드 의대 '임신 출산 영양 가이드' 한국어판 ..
이대 목동병원 김영주 교수팀 번역 및 감수 하버드의과대학 워커교수가 집필한 임신 중 영양관리법 건강한 임신과 아기 출산을 위한 영양 가..
연합뉴스보도자료 | 2008.03.04

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상세이미지

임신을 하면 여성의 신체는 아기에게 지속적으로 영양분을 제공하게 된다. 탄수화물은 포도당의 모양으로 에너지를 공급해주고, 단백질과 지방은 신체의 구조를 만들고, 비타민과 미네랄은 세포에서 핵심적인 역할을 수행한다. 아기를 만드는데 필요한 모든 성분은 엄마의 신체로부터 얻는다. 이러한 영양소 중의 일부는 엄마의 몸에 저장되어 있는 것이나 엄마의 조직 내에 있는 에너지나 다른 원소의 저장된 물질로부터 온다. 즉, 엄마의 세포조직 내부에 저장된 것이다. 그러나 아기에게 전달되는 영양분의 대부분은 엄마의 혈액을 순환하고 있는 물질들에서 나온다. 그리고 엄마의 혈액의 성분은 매일 섭취하는 것들에 따라 변화한다.
많은 여성들이 임신기간 동안 식생활에 현저한 변화를 주어야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 임산부는 지금까지 처럼, 단지 배를 채우는 음식을 선택해서는 안되고, 자신의 기쁨만을 위해서 음식을 선택해서도 안된다. 또한 아기에게 영양분을 공급해 줄 수 있는 가공되지 않은 원재료들을 선택해야 한다.

책속으로

건강한 엄마가 건강한 아이를 낳는다

이 책의 독자인 예비엄마는 임신을 계획 중이건 혹은 임신 중이건 아기의 건강을 위해서 얼마나 어떻게 잘 먹어야 하는가에 대해서 생각하게 될 것이다. 아기의 생명이 시작되는 그 시점에서 영양에 대해서 생각할 수 있는 시간을 갖게 된 것을 환영한다. 엄마의 이러한 노력은 엄마 스스로의 건강과 지속적인 아기의 건강에 많은 도움이 될 것이다.

단 하나의 세포로부터 아기가 생겨나는데는 막대한 양의 에너지와 영양분, 자원이 필요하고, 이 모든 것들은 엄마의 신체로부터 얻어진다. 또한 독성물질이나 상해로부터 보호된 환경과 같은 올바른 조건들이 요구된다. 이처럼 임신의 모든 단계에서, 아기는 엄마의 건강과 적절한 영양섭취에 의존한다.

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