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31일 습관내 안에 숨어있는 긍정의 힘을 이끌어내는

31일 습관

미리보기 YES24
저자
니시다 후미오 지음
역자
이동희 옮김 역자평점 6.8
출판사
전나무숲 | 2009.03.30
형태
판형 A5 | 페이지 수 159 | ISBN
ISBN 10-8991373461
ISBN 13-9788991373464
정가
12,0001,500원 (오픈마켓)
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정보 제공 : 교보문고 YES24 반디앤루니스 인터파크도서 강컴닷컴 알라딘

책소개

행운을 부르는 31일간의 이미지 트레이닝!

『31일 습관』은 성공한 사람들의 이면에는 '운'이 숨겨져 있다고 보고, 이를 부르기 위한 습관을 길러야 한다고 설명한다. 30년 전부터 과학적인 뇌 연구를 한 니시다 후미오 박사는 운을 부르는 방법의 기본으로써, '행운을 느끼는 힘, 기쁨을 느끼는 힘, 은혜를 느끼는 힘'으로 이루어진 <행운의 법칙>을 토대로 한 실천의 중요성을 강조한다. 특히 하루에 한 가지씩 실천할 수 있는 31가지 습관을 제시함으로써 마음 속으로만 간직하고 있던 긍정의 힘을 밖으로 끌어내고자 하였다.

이 책은 "하면 된다"는 긍정적인 잠재의식을 토대로 31일 동안 꾸준히 실천함으로써 성공과 행운을 찾을 수 있다고 설명한다. '성공한 자신을 상상하라'는 첫번째 습관을 시작으로, 2일에는 '상식을 벗어난 목표'를 가져야 한다고 요구한다. 마지막 31일에 이르러서는 살아가는 목적을 분명히하고자 '죽음을 생각'하는 습관을 제시한다. 특히 각각의 습관을 소개한 후, 마지막에는 <내일을 위한 습관>을 제시하여 반복적인 학습의 효과를 얻을 수 있도록 도움을 준다.

이 책의 독서 포인트!
『31일 습관』에서 보여주고 있는 것의 가장 큰 핵심요인은 체계적인 방법을 통해 이끌어 내는 '실천'이다. 이를 극대화하기 위해 《31일 습관정착 트레이닝 카드》를 수록해 놓음으로써, 언제 어디에서나 꺼내보고 행동에 옮길 수 있도록 하고 있다.

저자소개

저자 니시다 후미오

저서 (총 19권)
일본에서 이미지 트레이닝 연구·지도의 개척자로 불린다. 30년 전부터 과학적인 멘탈 트레이닝 연구를 시작해 자신만의 능력개발 프로그램으로 스포츠, 비즈니스, 수험생 등 많은 분야에서 실천적인 멘탈 매니지먼트를 펼치고 있다. 그 성과로 대뇌 생리학과 심리학을 접목한 뇌의 기능에 관한 획기적인 연구 결과인 ‘슈퍼 브레인 트레이닝(SBT)' 시스템을 구축했다. 스포츠 선수들의 희비가 1초도 되지 않는 짧은 순간에 결정되듯 실패했을 때 자신에게 ’파이팅‘을 외치는 것, 힘들고 지친 동료에게 격려의 말을 건네는 등 부정적인 생각을 떨치고 긍정적으로 바꾸는데 3초면 충분하다는 것이 SBT의 핵심이다.현재 최고 운동선수의 멘탈 어드바이저, 기업의 사원교육, 비즈니스맨의 잠재능력 개발 세미나 강사로 활동 중이다. 그 중 경영자만을 대상으로 실시하는 ‘니시다 모임’은 전국에서 문의가 쇄도할 만큼 인기가 있어 문하생이 수천 명에 이른다. 주식회사 산리의 회장이기도 하다. 저서로 『No.1 이론』, 『부자의 등급』등이 있다.
저자 니시다 후미오의 다른 책 더보기
はやく六十歲になりなさい 後悔しないラス はやく六十歲になりなさい 後悔しないラス 現代書林 2017.09.28
매일매일 긍정하라 매일매일 긍정하라 경향미디어 2017.05.19
天運の法則 天運の法則 現代書林 2017.04.28
成功したけりゃ,腦に「一流のウソ」を語れ 成功したけりゃ,腦に「一流のウソ」を語れ 大和書房 2016.08.24
역서(총 9권)
역자 이동희 (역자평점 7)
한양대 국어국문학과 졸업. 8년간의 출판사 근무 후 일본 유학을 떠나 일본외국어전문학교 일한 통역·번역학과 졸업. 다년간의 다양한 번역 업무를 거쳐 현재 전문 번역가로서 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『약이 되는 독, 독이 되는 독』, 『씹을수록 건강해진다』, 『약은 우리 몸에 어떤 작용을 하는가』, 『이기적인 시간술』, 『잘되는 나를 만드는 최고의 습관』 등이 있다.

목차

1日. 성공한 자신을 상상한다
2日. 상식을 벗어난 목표를 갖는다
3日. 말을 내 편으로 만든다
4日. 자신만의 ‘넘버원 포즈’를 만든다
5日. 행운이 따르는 사람을 찾는다
6日. 소원해진 은인을 떠올린다
7日. 남의 눈을 철저하게 의식한다
8日. 남에게 기쁨을 준다
9日. 끈기있게 생각해 본다
10日. 이 세상은 놀이공원이라고 생각한다
11日. ‘아침의 말’과 ‘저녁의 말’을 정한다
12日. 소중한 사람에게 자신의 꿈을 말한다
13日. 꿈이 가지고 있는‘'진정한 목적’에 대해 생각한다
14日. 아무 것도 생각하지 않는다
15日. 돈을 철저히 사랑해 본다
16日. 마음의 버팀목이 되는 사람을 찾는다
17日. 가치관의 차이를 즐긴다
18日. ‘3초의 룰’로 기회를 부른다
19日. 미래의 관점에서 현재를 본다
20日. 부모님께 전화한다
21日. 누군가를 몰래 칭찬한다
22日. 내 인생 최고의 날을 생각한다
23日. 모든 말의 마지막을 긍정적으로 바꾼다
24日. 좋은 일 리스트를 만든다
25日. ‘~하다’를 ‘~하도록 허락받다’로 바꾼다
26日. 상냥하게 미소 짓는 연습을 한다
27日. 남과 나를 비교하지 않는다
28日. 동료와의 대화 내용을 돌이켜 본다
29日. 씩씩하게 걷는다
30日. 신세를 진 6명에게 감사한다
31日. 죽음에 대해 생각한다

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추가 정보

상세이미지

내 안에 숨어있는 ‘긍정의 힘’을 이끌어 내는

『 31일 습관 』


ㆍ 다양한 사례로 증명된 성공한 사람들의 ‘특별한 능력’은 무엇일까?
ㆍ 잠재된 긍정의 무의식이 ‘운’을 부르고 최대한의 능력 발휘하게 해
ㆍ 매일 매일 한가지씩 생각하고 행동하면 자신도 모르게 습관화 할 수 있어

““난 왜 이렇게 운이 없는거야?””

성공한 사람들에게 뭔가 ‘특별한 것’이 있다는 것은 주지의 사실이다. 꺾이지 않는 열정과 노력, 난관을 뛰어넘는 불굴의 의지, 그리고 주변의 협력자를 끌어들이는 리더쉽과 커뮤니케이션 능력이다. 그런데 여기에 한 가지가 더 있으니 그것은 바로 ‘운’이라고 하는 것이다. 성공한 사람들은 때로 과거의 자신을 회상하면서 ‘나는 참 운이 좋았어’라고 말하는 경우가 많다. 그렇다면 그의 성공이란 순전히 ‘우연’에 의한 것일까?

주변을 둘러봐도 유난히 운이 좋은 사람들이 있다. 그들은 큰 노력을 하지 않은데도 왠지 일이 술술 잘 풀려가는 것 같고 마치 누군가가 도와주기라도 하는 듯이 어려운 일이 있을 때마다 고비를 잘 넘어가기도 한다. 그런가 하면 지독하게 운이 나쁜 사람들도 있다. 생각지도 않던 일이 발생하거나 기대와는 전혀 다른 결과로 인해 때로 적지 않은 고통을 받는 경우도 있다. 이것 역시 그냥 ‘우연’이라고 치부해 버려야 할 것인가?

모두를 놀래킨 일본 여자 소프트볼 대표팀의 올림픽 금메달

지난 2008년 베이징 올림픽 여자 소프트볼 결승전에서는 한마디로 놀랍고 경이적인 일이 일어났다. 일본 대표팀이 세계 최강이라고 불리는 미국 대표팀을 꺾고 금메달을 따낸 것이다. 스포츠 게임이라는 것 자체가 ‘시나리오 없는 역전의 드라마’라고는 하지만 이러한 놀라운 결과는 누구도 쉽게 예상하지 못했다. 어떤 이들은 ‘일본팀이 운이 좋았다’라고 말했지만 사실 그 ‘운’의 뒤에는 이른바 ‘이미지 트레이닝’이라고 하는 과학적인 자기계발의 노하우가 숨어 있었다.

일본 대표팀의 이미지 트레이너를 맡은 니시다 후미오(西田文郞) 박사는 약 30년 전부터 과학적인 뇌연구를 통해 성공한 사람들의 뇌는 잠재의식에 의해 무의식적으로 행운을 불러들인다는 결론을 도출했다. 그 후 그는 독자적인 프로그램을 통해 스포츠, 비즈니스, 교육 분야에서 압도적인 업적을 올렸고 이후 기업의 사원교육과 비즈니스맨들의 잠재의식 개발에 대한 선풍적인 인기를 일으켰다. 일본 소프트볼 대표팀의 금메달 역시 그의 이미지 트레이닝이 큰 역할을 했음은 두말 할 필요도 없다.

베스트셀러 『된다, 된다 나는 된다』 후속작, <실천편> 출간

『내 안에 숨어있는 ‘긍정의 힘’을 이끌어 내는 - 31일 습관』 (전나무숲)은 니시다 후미오 박사의 이미지 트레이닝 프로그램의 핵심이자 최근 베스트 셀러를 기록한 『된다, 된다, 나는 된다』의 후속작이자 ‘실천편’이라고 할 수 있다. 전작이 개괄적인 이론을 중심으로 하는 내용이었다면 이번 후속작은 현실적으로 어떻게 해야 제대로된 이미지 트레이닝을 할 수 있는지를 실천적으로 알려주고 있다.

한 달이라는 31일의 기간 동안 매일 매일 하루씩 ‘미션’을 정해서 특정한 이미지 트레이닝을 하다보면 그것이 성공과 행운을 부르는 잠재의식이 되고 결국 운을 불러들인다는 사실을 다양한 사례를 통해서 증명하고 있다.

최근들어 ‘긍정의 힘’을 부각시키는 단행본과 이에 대한 담론들은 상당히 많은 반면, ‘그렇다면 구체적으로 어떻게 해야 하는거야?’라는 질문에는 딱히 제대로 대답해 주는 책이 없는 것이 사실이다. 니시다 후미오 박사의 『 31일 습관』은 이런 점에서 머릿 속에만 생각하고, 마음 속에만 간직하고 있던 구체적인 긍정의 힘을 밖으로 끌어내 행동하게 만들어주는 실천 가이드라고 할 수 있다.

뇌의 ‘긍정적인 착각’이 만들어내는 성공의 법칙

저자는 『31일 습관』의 핵심적인 원리를 기쁨을 느끼는 힘 (喜感力ㆍ희감력), 행운을 느끼는 힘 (運感力ㆍ운감력), 은혜를 느끼는 힘 (恩感力ㆍ은감력)이라는 세가지로 압축하고 이것이 어떻게 뇌과학의 원리와 연결되어 긍정적인 잠재의식으로 변할 수 있는지를 잘 보여주고 있다.

예를 들면 ‘2일째 습관’의 경우 ‘상식을 벗어난 목표’를 가져야 할 것을 주문하고 있다. 사람은 원래 태어날 때부터 100% 긍정적인 사고를 가지고 어떤 목표도 달성할 수 있다고 굳게 믿는다고 한다. 따라서 아기들은 몇백 번, 몇천 번 넘어지더라도 결코 포기하지 않는다는 것이다. 아기들이 ‘두발로 서서 걷는 건 무리다’라고 생각했다면 어쩌면 지금쯤 사람들은 모두 네 발로 기어다니고 있을지도 모른다.

결국 사람의 뇌는 무의식적으로 무언가를 판단할 때 ‘과거의 실패 데이터’와 비교하는 경향이 있기 때문에 어떤 일을 실행하기 전에 ‘무리다’, ‘불가능하다’라고 뇌가 착각을 하게 되면 그 이상의 능력을 발휘하지 못하게 뇌가 프로그래밍을 해버린다는 이야기다. 큰 성공을 거둔 사람들은 마치 아기처럼 ‘어떤 일도 할 수 있다’는 상식을 벗어난 비정상적인 목표를 가진 사람이라고 한다.

쉽고 친절한 설명으로 검증된 이미지 트레이닝의 길로 안내

‘4일째 습관’의 경우 ‘자신만의 넘버원 포즈를 만들라’고 한다. 사실 니시다 후미오 박사가 일본 소프트볼 대표팀의 이미지 트레이너로 일을 하기 시작하면서 제일 먼저 시작한 것도 바로 팀의 넘버원 포즈를 만드는 것이었다. 이는 하늘을 향해 집게 손가락을 번쩍 들어올리는 모습이었다. 이는 단순히 세러머니 수준의 행동이 아니라 ‘세계 최고가 되어 금메달을 딴다는 목표’와 ‘소프트볼을 하고 있는 일본 어린이들에게 꿈과 희망을 준다는 목적’을 떠올리기 위한 중요한 액션이었다.

이렇게 자신만의 포즈를 만들면서 기쁨을 이미지화하면 그 포즈를 위해 행동을 취하는 것 자체만으로 근육의 자극이 뇌 안쪽의 잠재의식에게 ‘목표 달성’이라는 긍정적인 이미지를 보내고 뇌는 사람이 갖고 있는 능력을 100% 사용할 수 있게 해 준다는 것이다.

『31일 습관』은 이외에도 ‘염치없음의 트라우마’가 주는 불운에서 벗어나기 위해 은인에게 감사해야 하다는 점, 타인의 눈을 철저하게 의식하는 방법을 통해 자신만의 이미지를 만들어 내는 법, 이 세상을 디즈니랜드와 같이 재미있는 놀이동산이라고 상상함으로써 고통을 이겨나가는 힘을 기르는 법 등을 친절하고 쉬운 방법을 통해 긍정적 이미지 트레이닝의 길로 안내하고 있다.

『31일 습관』의 최대 장점은 무엇보다 ‘실천편’이라는 점이다. 매일 매일 10분 정도만 투자해도 한달이면 긍정의 힘을 이끌어 내는 노하우를 완전히 습관화 할 수 있고, 또한 부록인 ‘31일 습관정착 트레이닝 카드’는 복잡한 전철 안에서도 책의 내용을 상기할 수 있도록 하고 있다.

책속으로

▣ 한편 성공한 사람들은 괴로운 일이 있어도 그 괴로움을 즐기고 두근두근한 것으로 만드는 실로 묘한 능력을 갖고 있다. 나는 이 능력에 ‘고통을 즐기는 힘(苦樂力 ㆍ고락력)’이라는 이름을 붙였다. 뇌는 ‘가슴이 두근두근한다는 것’을 알아차리면 호르몬에 의해 활성화된다. 그러면 기억력, 창조력, 행동력 등이 높아져 ‘성공’에 가까이 다가설 수 있다. 성공하니까 가슴이 두근두근하는 것이 아니다. 두근두근하니까 성공하는 것이다.
- <10일 : 이 세상을 놀이동산이라고 생각해본다> 중에서

▣ 예를 들어, 세계적으로 유명한 혼다 자동차를 만들었던 혼다 소이치로(本田 宗一郞) 회장. 1954년, 그는 전 종업원들을 향해 “맨섬(영국)에서 개최되는 오토바이 레이스에 출전해 우승을 노린다.”라는 누구나 ‘그런 말도 안 되는 소리’라고 여길 법한 터무니없는 꿈을 선언했다. 그리고 그로부터 불과 7년 후, 혼다 오토바이는 무려 125㏄와 250㏄, 두 부문에서 1위에서 5위까지 우승을 독점하였다. 또한 소프트뱅크의 손정의 회장도 마찬가지다. 그는 소프트뱅크 초창기에 무슨 일이 있을 때마다 ‘두부가게처럼 1조(丁, 일본에서는 두부 세는 단위인 초(丁)를 조(兆)와 똑같이 발음함-옮긴이), 2조라는 단위로 돈을 움직이는 비즈니스를 할 것이다.’라고 줄곧 말했다.
진정으로 꿈을 말하면 그 꿈 이미지는 점점 현실로 되어 간다. …… 이처럼 꿈을 말하면서 리얼하게 이미지화하면, 뇌는 그 이미지가 ‘단순한 이미지’가 아니라 ‘지금 실제로 체험하고 있는 현실’이라고 착각하고, 그 이미지를 실행하기 위해 온힘을 다해 활동하기 시작하는 것이다.
- <12일 : 소중한 사람에게 ‘꿈’을 말한다> 중에서

▣ 보통의 사람들은 실패했을 때나, 일이 잘 풀리지 않았을 때 ‘왜 그런 일을 저질러 버린 걸까’ ‘어째서 잘되지 않는 걸까’ 하고 끙끙거리며 고민하기 일쑤다. 그리고 ‘반성하면 아마도 이 좋지 않은 상황에서 벗어날 수 있다’고 믿고 실패한 직후나 슬럼프에 빠졌을 때 열심히 ‘반성’한다. 그러나 슬럼프에 빠졌을 때나 실패로 침울해져 있을 때의 뇌는 부정적인 감정이나 이미지로 가득 차 있다. 그런 상태의 뇌로 아무리 생각한들 놀라운 깨달음도 건설적인 아이디어도 떠오를 리 만무하다. 그럴 때 도대체 어떻게 할까? 그것은 아무것도 생각하지 않는 것이다. 큰 성공을 거둔 경영자들은 일이 순조롭게 이루어지지 않을 때나 상황이 좋지 않을 때는 결코 반성 따위는 하지 않는다. 그들은 그저 행동한다. 일류 스포츠 선수들도 슬럼프에 빠졌을 때는 아무것도 생각하지 않고, 오직 단순한 트레이닝에만 몰두한다. 일이 잘 풀리지 않을 때는 아무것도 생각하지 말고 행동하는 것이 가장 좋다는 사실을 알고 있는 것이다.
- <14일 : 아무 것도 생각하지 않는다> 중에서

▣ ‘돈은 더럽다’ ‘나쁜 짓이라도 하지 않는 한 부자가 될 수 없다’ 등 돈에 대해 부정적인 이미지를 갖고 있는 사람이나, 돈에 감사하지 않는 사람에게는 돈은 결코 모이지 않는다.여기서 문제가 되는 것은 본인도 알지 못하는 ‘잠재의식’ 속에 주입돼 있는 돈에 대한 부정적인 이미지다. ‘잠재의식’ 속에 돈에 대한 부정적인 감정이 내재되어 있으면, 뇌가 돈을 싫어해 무의식중에 돈을 멀리하고 만다. …… 그러므로 오늘은 당신의 잠재의식에 ‘돈의 소중함과 훌륭함’을 주입시키는 트레이닝을 하자. 그러면 당신의 뇌는 반드시 ‘돈에 운이 따르는 뇌’로 바뀌어 갈 것이다.
- <15일 : 돈을 철저히 사랑해본다 > 중에서

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