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종류 : 종이책

필라테스 아나토미해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스

필라테스 아나토미

미리보기 YES24
저자
라엘 아이자코비츠 , 캐런 클리핑어 지음
역자
이지혜 , 오재근 옮김
출판사
푸른솔 | 2012.03.21
형태
판형 B5 | 페이지 수 259 | ISBN
원제 : Pilates anatomy
ISBN 10-8993596301
ISBN 13-9788993596304
정가
22,00019,800
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책소개

해부 그림으로 배우는 필라테스 운동의 원리!

해부학적으로 쉽게 배우는『필라테스 아나토미』. 필라테스의 창시자인 ‘조셉 필라테스’가 고안한 매트 운동을 중심으로 45가지 필라테스 운동을 소개한 책이다. 필라테스의 기본 원리부터, 신체 정렬의 원리, 주요 관절의 동작과 근육 등을 설명하였으며, 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동 등의 다양한 필라테스 매트 운동이 소개되어 있다. 특히 각각의 운동은 단계적으로 자세히 설명하였으며, 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육은 컬러 해부 그림으로 표현하여 주요 근육의 움직임, 호흡·정렬·자세와 동작의 미세한 변화가 운동 효과에 어떠한 영향을 미치는지 살펴볼 수 있다. 더불어 초급·중급·상급의 수준별 구성은 개인의 요구와 목표에 따라 프로그램을 적용하는 데 도움이 된다.

저자소개

저자 : 라엘 아이자코비츠
저자 라엘 아이자코비츠(Rael Isacowitz)는 30여년에 걸쳐 필라테스 분야에서 업적을 쌓아왔으며, 전 세계에서 탁월한 필라테스 강사와 지도자로 인정받고 있다. 라엘은 이스라엘 윈게이트연구소(Wingate Institute)에서 교육학 학사학위를 받았고 영국 서리대학교(University of Surrey)에서 무용 분야 석사학위를 취득했다. 그는 수많은 올림픽 선수와 프로 운동선수 및 무용수와 일을 했다. 라엘이 필라테스를 배운 초기 스승들로는 앨런 허드만을 비롯하여 여러 제1세대 필라테스 지도자(원로들로 알려짐)가 있다. 캐시 그랜트, 론 플레처, 로마나 크리자노브스카, 이브 젠트리와 로리타 산미겔 등이 영감과 우정으로 라엘의 경력을 이끌어주었다. 라엘은 현재 20개국에 지부가 있으며, 세계 최고의 필라테스 교육기관들 중 하나로 발돋움한 Body Arts and Science International(BASI 필라테스)을 1989년에 창립하였다. 라엘은 필라테스에 관한 최고의 책『Pilates』를 썼고, 필라테스의 모든 기구에 관한 일련의 훈련 매뉴얼을 출간하였으며, DVD를 제작하였다. 또한 혁신적인 아발론 장비를 디자인하였으며, 획기적인 필라테스 소프트웨어 <필라테스 인터액티브>를 만들었다.

저자 : 캐런 클리핑어
저자 캐런 클리핑어(Karen Clippinger)는 캘리포니아주립대학교 교수로 댄스, 필라테스, 기타 댄스과학 과목에 필요한 기능 해부학을 가르친다. 또한 Body Arts and Science International(BASI 필라테스)의 교수로 필라테스 인증 프로그램을 가르친다. 운동과학 석사학위를 보유하고 있는 클리핑어는 학계에 몸담기 전에 로마린다대학교 의료센터와 시애틀에 있는 여러 스포츠의학 클리닉에서 임상 운동치료사로 22년 동안 일했다. 그는 수많은 프로 댄서 및 정상급 운동선수와 일하였고 미국역도연맹, 미국 경보 대표팀, 퍼시픽 노스웨스트 발레단 및 캘리포니아 주지사 피지컬 피트니스 앤 스포츠 자문위원회 위원을 역임했다. 클리핑어는 필라테스, 댄스, 해부학과 생체역학 분야에서 유명한 강사이다. 그는 미국 전역과 호주, 캐나다, 영국, 일본, 뉴질랜드 및 남아프리카공화국에서 380회에 달하는 발표를 했다. 또한 클리핑어는 <쉐이프(Shape)> 잡지의 운동 칼럼니스트였다. 저서로는 『Dance Anatomy and Kinesiology』가 있다.

역자 : 이지혜
역자 이지혜는 메트라이프생명보험(주) 비서실장으로 근무하고 있으며, 통·번역사 및 STOTT 필라테스 국제 강사로 활동하고 있다. 호주의 애들레이드(Adelaide)대학교에서 경영학을, 남호주(South Australia)대학교에서 신문방송학을 전공했으며, 중앙대학교 국제대학원을 졸업하였다. 미국에서 STOTT 필라테스 과정을 모두 수료하고, STOTT 필라테스의 수료 과정 통역과 매뉴얼 번역에 참여하였다.

역자 : 오재근
역자 오재근은 한국체육대학교 운동건강관리학과 교수이며, 대한스포츠한의학회 명예회장, 아시아배구연맹 의무위원, 대한배구협회 의무위원이다. 경희대학교 한의과대학 및 동대학원을 졸업하고(한의학박사), 고려대학교 체육대학원을 졸업하였다(이학박사). 저서로는 『운동 동의보감』, 『스포츠의학』(공저), 『스포츠한의학개론』(공저), 『체육인체해부학』(공저), 『운동생화학』(공저) 등이 있으며, 역서(공역)로는 『러닝 아나토미』, 『스트레칭 아나토미』, 『골프 아나토미』, 『수영 아나토미』, 『요가 아나토미』, 『댄스 아나토미』 등이 있다.

역자 : 최세환
역자 최세환은 신경외과 전문의로 강남성모신경외과의원 원장이다. 가톨릭의과대학을 졸업하고 동 부속병원에서 신경외과전문의 과정을 수련하였다. 대한신경외과개원의협의회 재무이사, 대한개원의협의회 정보통신이사, 대한신경통증학회 상임이사, 대한스포츠의학회 정회원이며 대한외상학회 인정의이다. 역서(공역)로는 『척추 통증의 진단과 치료적 주사법』, 『쉽게 배우는 척추주사요법』, 『수영 아나토미』, 『러닝 아나토미』 등이 있다.

역자 : 한규조
한의학박사로 도담한의원 원장이며 상지대학교 한의대 겸임교수이다. 연세대학교 영문학과와 동대학원을 졸업하고(문학석사), 상지대학교 한의대 및 대학원을 졸업하였다(한의학박사). 역서로는 『임상경혈 단면해부도해』, 『스트레칭 아나토미』(공역), 『골프 아나토미』(공역), 『수영 아나토미』(공역), 『요가 아나토미』(공역) 등이 있다.

목차

서문

CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES

CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT

CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK

CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
FOUNDATION FOR A MAT SESSION

CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION

CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE

CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE

CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE

CHAPTER 9 강한 등을 위한 신전
EXTENSIONS FOR A STRONG BACK

CHAPTER 10 필라테스 프로그램의 맞춤화
CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM

운동 색인 EXERCISE FINDER
근육 이름
참고 문헌 BIBLIOGRAPHY

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해부학적으로 알려주마 '필라테스 아나토미'
해부학적으로 알려주마 '필라테스 아나토미'
【서울=뉴시스】김정환 기자 = 필라테스 아나토미 (라엘 아이자코비츠·캐런 클리핑어 지음, 푸른솔 펴냄) 국내에서도 건강을 위해 많은 여..
뉴시스 | 2012.04.16

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이 책은 당신이 이전에 전혀 본 적이 없는 필라테스 책이다.

필라테스는 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김했다


오늘날 필라테스를 하지 않는 나라는 거의 없을 정도로 필라테스는 전 세계에 보급되어 있다. 필라테스 인구의 증가도 세계적으로 가히 폭발적이다. 미국에서만 필라테스를 하는 인구가 2000년에 170만 명 정도에서 2006년에 약 1,060만 명으로 증가했다.
현재 필라테스는 상상할 수 있는 모든 곳에서 접할 수 있다. 개인 스튜디오, 학교, 피트니스 센터와 의료시설에서 필라테스를 가르친다. 고객은 정상급 운동선수에서 질환이나 부상으로 인해 신체 능력이 제한된 사람들까지 다양하다. 연령층도 다양해 유치원생부터 90대 노인들까지 필라테스의 효과를 즐긴다. 이렇게 다양한 고객을 수용할 수 있는 다른 운동법이 있을까? 이것이 필라테스의 마력이다.
필라테스는 육체와 정신을 훈련시키는 운동법으로 체력과 유연성, 그리고 신체의 조화를 증진시킬 뿐만 아니라 스트레스를 감소시키고, 집중력을 개선하며, 또 행복감을 향상시킬 수도 있다. 필라테스는 누구나 그리고 모두를 위한 운동일 수 있는 것이 현재 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김한 이유일 것이다.

조셉 필라테스의 원전을 기본으로 운동을 소개한다

조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 1920년경 ‘조절학(contrology)’이란 이름으로 탄생시킨 필라테스는 그에게 직접 배운 제1세대 지도자들에 의해 발전되었으며, 『필라테스 아나토미』의 저자 라엘 아이자코비츠(Rael Isacowitz)는 30년에 걸쳐 이들과 함께 연구하면서 필라테스의 발전과 보급에 상당한 기여를 했다.
오늘날 필라테스 분야에는 다양한 분파와 접근방식이 있다. 일부 형태는 주로 이 운동법의 육체적 측면에 초점을 두나, 다른 일부는 마음과 몸의 연결이란 관점을 강조한다. 『필라테스 아나토미』는 조셉 필라테스가 쓴 『조절학을 통한 삶의 복귀(Return to Life Through Contrology)』에 나와 있는 운동을 기본으로 하여 대부분의 운동을 설명한다. 이는 필라테스에 대한 개별 접근방식 또는 어느 특정 필라테스 분파를 뛰어넘어 보편성을 갖기 위한 것이었다.

독자가 이전에 전혀 본 적이 없는 필라테스 책이다

이 책의 제1장에서 제3장까지는 필라테스 매트 운동의 기초가 되는 내용을 정리하여, 필라테스의 기본 원리, 신체 정렬의 원리, 그리고 주요 관절의 동작과 근육이 소개된다. 제4장부터 제9장까지는 필라테스 매트 운동을 구체적으로 설명하여, 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동과 등 신전 같은 운동이 제시된다. 마지막으로, 제10장에서는 이러한 운동들을 종합하여 개인별 요구와 목표에 따라 운동 프로그램을 맞춤화하는 법이 설명된다.
이 책에는 조셉 필라테스가 고안한 원래의 매트 운동을 중심으로 45가지가 넘는 운동이 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 상세하게 설명되어 있고 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육이 마치 신체 내부를 들여다보듯이 컬러 해부 그림으로 그려져 있다. 따라서 독자는 운동에서 주요 근육이 어떻게 사용되는지, 호흡, 정렬, 자세와 동작의 미세한 변화가 어떻게 운동 효과에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이들 4가지가 어떻게 모두 근본적으로 연관되어 있는지를 이해하게 된다. 또한 운동들은 개인별 수준에 맞추고 부상을 방지하기 위해 초급, 중급과 상급으로 분류되어 있고 운동마다 변형운동과 응용운동이 소개되어 있다. 따라서 『필라테스 아나토미』는 독자가 이전에 전혀 본 적이 없는 필라테스 책이다.

필라테스의 수행에 해부학에 근거한 견고한 토대를 제공한다

이 책은 물리치료사와 기타 인체 해부학에 관해 광범위한 지식을 가진 사람들은 물론 초보 수강생에게도 유용하다. 표적근육을 보여주는 그림, 주요 근육의 목록, 그리고 테크닉 지침과 운동 포커스에서 자세하게 설명하는 해부학 정보를 보완적으로 활용하면 독자들은 개인별로 서로 다른 수준에서 해당 정보를 이용함으로써 운동에서 최대의 효과를 보면서 부상 위험을 최소화할 수 있다. 저자는 “이 책의 의도는 모든 사람에게 해부학에 근거한 견고한 토대를 제공해 필라테스를 진지하게 수행하도록 하는 것”이라고 말한다.

추천의 글
라엘과 캐런은 필라테스 분야에서 가장 존경받는 인물로 『필라테스 아나토미』에는 그들의 명석함과 열정이 결집되어 있다. 이 책은 내가 가장 추천하는 책이다.
- 노라 세인트 존(Nora St. John), Balanced Body 대학교 교육프로그램 책임자

『필라테스 아나토미』에는 풍부한 정보가 담겨 있다. 필라테스 분야에서 이러한 교재가 있다는 것은 정말 행운이다.
- 피터 데이비스(Peter Davis), IDEA 헬스 앤 피트니스 협회와 Inner IDEA 공동창립자

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